Estilo y hogar: Cómo mantener la línea tras hacer dieta. VenPharma.

miércoles, 12 de junio de 2013

Cómo mantener la línea tras hacer dieta. VenPharma.

Hacer dieta es un esfuerzo duro que realizamos para luego tirar los resultados porque nos vemos estupendas y pensamos que ya está. Como bien dicen es más fácil recuperarlos que perderlos y por eso una vez conseguido el peso deseado es bueno seguir dos pasos sencillos, ejercicio diario y una dieta de mantenimiento, estas dietas no no nos matarán de hambre, pero sí nos ayudarán a acostumbrarnos a una nueva forma de alimentación, si nada más terminar una dieta estricta volvemos a comer como siempre engordaremos otra vez. Os he preparado algunas tablas muy chulas, una es de ejercicios y otra de las calorías para no pasarnos.

Tabla de ejercicios.

Los médicos aconsejan caminar al menos media hora al día, eso realmente no es tanto como para no hacerlo, encuentra un paseo que puedas hacer cada día caminando y cuando llegues a casa no te comas nada extra por el esfuerzo...
Esta tabla de ejercicios es de las más normalitas que he encontrado, no son necesarios aparatos, ni son ejercicios complicados. Te puedes poner tu misma una ronda de 20 series al día.

.Dieta de mantenimiento

Esta dieta la he tomado de una página de dietistas, pero siempre es bueno consultar uno directamente o tu médico de cabecera y que te haga una personalizada y con su seguimiento. Yo os la comparto como una guía para que nos demos cuenta de lo que tenemos que comer para no pasarnos en kilos.

Lunes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas integrales.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

Martes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral. Podrás untar el pan con mermelada o queso light.
Almuerzo: 1 filet de merluza, pure de zapallo y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección, y 1 durazno en almibar light.

Miércoles

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa de tomate natural y 1 flan ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.

Jueves

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas integrales.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

Viernes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 filet de merluza, verduras hervidas y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección, y 1 durazno en almibar light.

Sábado

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light y 1 flan ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza y 1 fruta.

Domingo

Libre. Deberás no excederte en lo que comes, aumentaras de peso.
Podrás realizarle modificaciones al régimen manteniendo el equilibrio sano.

Tabla de calorías

Las tablas de calorías son mas que nada una guía para darnos cuenta que engorda más el cerdo que el pollo, no hay que exagerar las calorías de las frutas y las verduras que siempre son super sanas y nos aportan vitaminas y minerales muy necesarios. No te obsesiones con ello!!

Productos atrapa grasas

   Estos productos tienen una función de ayuda importante, si ya has terminado tu dieta no tienes porque privarte incluso de salir a cenar o incluso ese día de la dieta que te pone "libre" es un momento para utilizar estos productos, son unas pastillas de hierbas naturales que se toman media hora antes de las comidas y cuando comemos algo con un tanto más de grasa lo absorbe y al eliminarlo no deja que el cuerpo retenga esa grasa. Como todos los productos cada uno para su cosa, este no os ayudará a quitaros la grasa ya acumulada, es para no acumular más grasa.
   Eso si os pido, si compráis estos productos que sean en sitios de confianza, por ejemplo os recomiendo la web de VenPharma y sus productos. Yo me compré en la farmacia Chitosan vegetal que es un absorbe grasa con vitamina C. Yo lo miro todo y este producto específico que tiene sus laboratorios en Barcelona, así que no son productos que nadie sabe ni de donde proceden. Además en su web se puede contactar con expertos que te aconsejarán dependiendo de cada caso lo mejor, desde dietas, vitaminas o tratamientos naturales.
   Estos productos que son de confianza, de laboratorios acreditados, venden sus productos en farmacias y parafarmacias, e incluso allí mismo te podrán aconsejar del más adecuado para ti, pero siempre de confianza.