El triptófano es un aminoácido esencial en la nutrición humana.
Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer. . La falta de triptófano puede contribuir negativamente a cuadros de ansiedad, insomnio y estrés.
Propiedades del triptófano;
-Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.
-El triptófano es esencial para que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral.
-Favorece el sueño, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.
-En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la serotonina.
-El efecto tranquilizante de la serotonina actúa como un ansiolítico.
-El triptófano es muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en bulimias). El triptófano ayuda a que la serotonina controle el apetito evitando así la típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día.
-Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar "de rebote" a controlar los niveles de insulina, ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema nervioso.
-Sirve en casos de agresividad debido a tensión nerviosa por ansiedad.
-Ayuda a la formación de vitamina B3 o niacina. De hecho, con cada 60 miligramos de triptófano en la dieta, nuestro cuerpo elabora 1 mg de niacina.
-Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas ya que si no, actúa como simple aminoácido o proteína, pero no efectúa su función beneficiosa sobre el sistema nervioso.
-El triptófano no debe usarse junto con medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de un médico especialista.
-El L-5-Hidroxitriptófano (5-HTP) es una variante más eficaz que el triptófano.
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